post w

[...] bardzo tego cwiczenia bo niekomfortowo sie czuje i juz raz mi cos strzyknelo kiedys w szyji... na stojaco nie robie w ogole wyciskan bo jestem dosyc wysoki i pozniej ledzwiowy mnie boli(z ktorym mam problemy od dawien dawna dlatego np. w ogole nie robie ciezkich ciagow, tylko na dwuglowe uda, ale ciezar nie za duzy) drugi post bo duzo znakow :-D

dalsza czesc, bo przemko sie odezwal, wiec nie moglem edytowac, bo post dlugi ale nie mam nic przeciwko :-D no forma byla, pisalem juz wczesniej o zawodach tutaj na zielonej wysepce %-) no i brakuje mi dalej masy, przy tym wzrocie... cd. chodzi o bb %-) ) wiec zrobilem trening plecow i j** jakas grypa mnie doj**ala okrutnie 2 tygodnie sie [...]

zaraz zacznę banować za takie pytania chyba %-) PATRZ 1 POST TEMATU - TAM JEST PEŁNA ROZPISKA! o 4 rano na dziś finito - jak wrażenia? co prawda to dopiero eliminacje, ale jestem zdania, że liczy się pierwsze wrażenie, różnice w finale będą, ale nie kolosalne dla mnie w fitness Oksana Grishina, tym bardziej, że znów zaprezentuje akrobacje pod [...]

listy wszystkich kategorii z punktacją zaktualizowane (1 post tematu) Danny Hester (classic physique) 4,5 tygodnia przed, trening barków cz. 1 https://youtu.be/XQvskGt0P78 cz. 2 https://youtu.be/lfumuZ4mwZg Jeremy Buendia (physique) 4 tygodnie przed /SFD/2016/8/22/7b9df335f3ef4c329df311814f1fb347.jpg Nathan De Asha 4 tygodnie przed [...]

Jest może gdzieś relacja online w formie video ? brak transmisji, czytaj pierwszy post tematu info na czerwono

mistrzu czytaj pierwszy post tematu - tam masz wszelkie info dotyczące zawodów i transmisji, nie chce mi się tego znów tłumaczyć %-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-09-17 08:49:40

Zaliczamy podciągania, które w ciągu danego dnia wykonaliśmy. Uchwyt dowolny: mogą być to podciągania zarówno podchwytem, nachwytem, czy też chwytem neutralnym, muscle-upy itd. Pamiętajcie ma to być przede wszystkim dobra zabawa, ale też wątek motywacyjny dla ludzi, których łączy wspólna pasja Może dzięki niemu, ktoś z Was w ogóle rozpocznie [...]

Pierwszy post w pelni popieram , dawki stymulujace potrafia zrobic robote jak ktos jest kumaty

Jest dobrze od pierwszych psotów jest bardzo duży + w poprawie sylwetki :) A twój pierwszy post z tej strony bardzo dobry z którym sie zgadzam w 100 % :) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-11-01 21:03:05

[...] że jak komuś napiszesz że dziekujesz albo że ma dobrą formę to odrazu lizidup. Sławek też ma kozak forme , Adam Suker czy wielu innych , napisze zawsze na fb jak dodadzą post i to jest lizanie dupy ? Nie to jest życzliwość. Umie się przyznać do błędu , nabrałem pokory nie patrzę na innych i robię swoje. Niech pluja jadem niech się smieja , [...]

Oki zrozumiałem dosadnie , obiecuję poprawę. Wypiski nie dodałem bo z telefonu wpisywalem post :) nagram następnym razem siad i podesle :) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-08-29 08:06:22 Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-08-29 08:06:47

Witam uzupełniam treningi i michę : 29.08.2015 (micha wklejona post wcześniej) trenio: TRENING B - wykonany na "normalnej siłowni" 8-) wagę sztangi podaję jako 10kg (nie jestem tego pewna) Rozgrzewka: 10min orbi 1. Martwy Ciąg 4x8-10 60sek przerwy 40kg*10, 45kg*10, 45kg*10, 50kg*10 (to dziwne, bo biorę mniejszy ciężar i znacznie lepiej i mocniej [...]

Spis treści : *Redukcja v1 : 1 - 19 strona (fotki : strona 2,16 ) *Masa v1 : 29 - 133 strona (fotki : sporo było - co parę stron ) *Redukcja v2 : 134 - ?? (fotki : 134,139 ) Witam, mam 18 lat i brzuch :-D Planuje zrzucić trochę przed latem , w sumie to nie trochę bo sporo . Troche podziałałem z tematem i zrzuciłem 5kg. Postanowiłem [...]

[...] dzisiaj gadałem z kumple że trzeba na dorsze skoczyć :-D Tylko choroba morska mnie przeraża... U mnie ogólnie lipa, osłabienie i biegunka męczy mnie drugi dzień. Dzisiaj post, za bardzo religijny nie jestem ale od dziecka zawsze był post i została taka tradycja także przestrzegam. Ale w tym wszystkim zrobiłem chyba odwadnianie i ładowanie [...]

[...] raczej nie będzie w okresie świąteczny, wybaczcie ale wolę spędzać czas z rodziną niż siedzieć na kompie ;-) Jutro trening, i dzień low carb. W wigilię będzie dziwny dzień, post aż do kolacji, potem oczywiście wigilia + posiłek po pasterce ( taką tradycję mamy ) I dzień świąt totalnie na luzaku, świątecznie śniadanie, obiad i kolacja. Makrosów [...]

[...] forma jak z d*py, worek na flaki. Dzisiaj już lepiej był rano, jak by woda zeszła. Na treningu już całkiem fajnie, żył więcej powoli prążki na barkach wracają. Czytałem post od Solarosa o redukcji i gdyby nie on to było by psychicznie gorzej. Tak więc czekam na ten moment kiedy powiem " było warto " . Trochę monolog wyjdzie dłuższy niż [...]

03.04.2015 Dieta : /SFD/Images/2015/4/3/20297575a295402e970ea0febe498c25.jpg Dzisiaj post, także skromnie z michą i zero mięcha :) Treningu nie było ponieważ okazało się że pomieszczenie w którym mam siłownię musi się zwolnić więc wszystko trzeba było przenieść. Po świętach znowu ruszam z kopyta a teraz parę dni przerwy. W 5tyg zrzuciłem 7kg i [...]

[...] okno? jeśli się nie wyrabiasz to zwiększ (inna sprawa to, że niezdrowe), nie spinaj się tak tymi godzinami, możesz zjeść i dzisiaj godzine później zacząć albo zmniejszyć post o godzine/dwie (a przy 4h okna to i o cztery). Lepiej zjedz normalnie, choćby nie w ramach if niż masz zjeść jak połowa Ciebie. Zobaczymy jak to dziś będzie :-D [...]

[...] znowu tempo godne, parę cięższych podjazdów też było. Micha trzymana, choć mięso było dodatkiem do warzyw... ale jutro ostatni dzień redukcji a potem będzie trochę lepiej. Dzisiaj postaram się wrzucić post rozpoczynający revers, bo jutro pewnie nie będę w stanie nawet kompa odpalić. /SFD/Images/2015/8/29/a8ae5321880945e89606f4879424d5df.jpg

Witam, dzisiaj pierwszy dzień na if ;-) Póki co jest ok, nie odczuwam głodu. Okno żywieniowe będzie u mnie wypadać w godzinach 16-21 Post ~19h Okno ~5h Takie rozwiązanie mi najbardziej odpowiada, nie muszę brać ze sobą 3 posiłków i poświęcać na to 1,5h z rana.